Позбутися жиру на животі не так просто. Жирові відкладення у цій зоні можуть не піддаватися традиційним методам схуднення, що нерідко викликає розчарування і знижує мотивацію. Навіть при дотриманні здорового харчування та регулярних тренуваннях результат може залишатися далеким від ідеалу.
Що ж робити, якщо ви не знаєте, як забрати боки та живіт у максимально короткі терміни та надовго? Необхідно знайти можливу причину цієї проблеми, докладніше дізнатися про методи, які допомагають її усунути та вибрати найбільш підходящий та ефективний спосіб для досягнення бажаного результату.
Одна з найпоширеніших причин накопичення жирової тканини в області живота – неправильне харчування та надлишок калорій. У такому разі організм буде формувати жирові «пастки», яких позбутися найскладніше. Вони йдуть у останню чергу. Тому коли ви задаєтесь питанням, як швидко схуднути в животі – завжди починайте з корекції харчування.
У нашому тілі існує два види жирових клітин. Перші відмінно реагують на зниження калорійності та тренування, другі навпаки. Зона живота і боків належить до другого виду. Тому багатьом людям, щоб прибрати боки та живіт, потрібно докласти чимало зусиль.
Все ускладняється ще й тим, що жирові відкладення з черевної зони починають йти лише після того, як загальний відсоток жирової тканини в організмі знизиться до певного рівня. І навіть коли ви побачите перші результати, будьте готові до того, що усунути низ живота буде ще складніше. Адже саме там жирові клітки затримуються до останнього.
У жінок старше 45 років часто виникає проблема – як позбавитися живота, який різко почав збільшуватися. У цьому випадку причина може бути в перебудові гормонального фону. Через настання менопаузи вироблення статевих гормонів у яєчниках скорочується, і щоб компенсувати дефіцит естрогенів, організм починає їх виробляти через жирові тканини, які, як правило, сильніше розростаються в абдомінальній зоні.
Якщо ви мрієте про гарний і плоский живіт, то важливо розуміти, що без комплексного підходу не обійтися. А щоб розібратися, як скинути вагу на животі, потрібно знайти причини цієї проблеми.
Часте споживання продуктів із високим вмістом цукру, вуглеводів та жирів сприяє збільшенню жирової маси. І навіть якщо ви харчуєтесь корисною та здоровою їжею, але при цьому перевищуєте свою денну норму калорій – плоский живіт навряд чи з’явиться.
Недолік фізичної активності призводить до уповільнення обміну речовин і зниження кількості калорій, що спалюються. Це сприяє накопиченню жиру у всьому тілі. Тому якщо ви задаєтесь питанням, як зменшити живіт, то не забувайте про фізичні навантаження.
Гормони відіграють ключову роль у регулюванні ваги. Підвищення кортизолу та інсуліну можуть призводити до накопичення жиру в ділянці живота. Також на коливання ваги впливають збої у роботі щитовидної залози та статевих гормонів.
Схильність до накопичення жиру у певних зонах тіла, включаючи живіт, провокує спадковість. Якщо у ваших батьків була схильність до накопичення жиру в ділянці живота, то у вас, швидше за все, вона теж проявиться.
Постійна напруга та стрес можуть підвищувати рівень кортизолу, що у свою чергу сприяє накопиченню жиру в ділянці живота. Стрес також може стимулювати емоційне переїдання та вживання більш калорійної їжі.
Недостатня кількість сну порушує обмін речовин та призводить до збільшення ваги. Недосипання впливає на рівні гормонів, що регулюють апетит. В результаті це призводить до переїдання.
Багато факторів впливають на набір ваги. І якщо ви не знаєте, як позбутися жиру на животі, коли корекція харчування та спорт не допомагають – потрібно пройти обстеження у лікаря. Воно допоможе виключити проблеми зі здоров’ям та гормонами.
Якщо зі здоров’ям і гормональним фоном немає жодних проблем, то боротьбу із зайвими сантиметрами в області талії та боків варто розпочати з правильного харчування:
Популярне питання: що не їсти, щоб схуднути у животі. Насамперед варто обмежити споживання випічки, кондитерських виробів, фаст-фуду, висококалорійних продуктів тощо. Потрібно відмовитися від солодких та алкогольних напоїв.
Як забрати низ живота? Не варто забувати про фізичну активність, але важливо правильно підбирати вправи. Адже багато хто не знає, як прибрати висячий живіт за допомогою спорту і яким тренуванням віддати перевагу.
Найефективніше працюватиме комплекс різних тренувань, які варто чергувати між собою:
Якщо фігура виглядає добре, а вищезгадані тренування не дають потрібного результату, і ви не знаєте, як прибрати низ живота, потрібно підключити наступні вправи:
Програму тренувань необхідно періодично змінювати, щоб м’язи не звикали до навантажень і було видно прогрес. Не забувайте додавати якнайбільше різних вправ на опрацювання всіх м’язів пресу.
Якщо не вдається усунути цю проблемну зону самостійно – завжди можна розглянути варіант із пластичною хірургією. У клініці Vidnova ми пропонуємо кілька процедур, які допоможуть вам отримати ідеальні контури тіла та скоригувати проблемні місця.
Багато лікарів на питання, як усунути жир з живота у жінок, відповідають, що ліпосакція є однією з найефективніших процедур. Ось її основні переваги:
На первинній консультації лікар оцінює цілі та стан здоров’я пацієнта, визначає області, які потребують корекції. Після цього потрібно пройти обстеження та здати аналізи.
Операція може проводитися під місцевою анестезією чи легким наркозом – це лікар визначає індивідуально. Вона триває від 30 хвилин до 2-х годин. Після операції пацієнту надягають компресійну білизну для підтримки форми та прискорення загоєння. Повне відновлення займає в середньому 3-4 тижні.
Тому якщо ви шукаєте спосіб, як позбутися живота за 5 днів або кілька тижнів – розгляньте ліпосакцію. Це справді ефективний метод, який дасть результат у максимально короткі терміни.
Якщо ви не знаєте, як ефективно прибрати живіт, усунувши не тільки жирові відкладення, а й зайву шкіру – то найкращим варіантом у такому випадку буде абдомінопластика. За потреби ця процедура може комбінуватися з ліпосакцією. Її переваги полягають у наступному:
Перед операцією лікар проводить індивідуальну консультацію, а також призначає низку аналізів. Абдомінопластика виконується під загальною анестезією та триває від 1,5 до 3 годин, залежно від обсягу. Хірург робить розрізи, видаляє надмірну шкіру та жир, за необхідності зміцнює м’язи черевної стінки, після чого накладаються шви.
Завдяки тому, що наші хірурги використовують методику склеювання шва, процес відновлення проходить набагато швидше – близько 2-3 тижнів. Через кілька місяців рубець стає практично непомітним і його легко можна приховати білизною.
У клініці Vidnova працюють висококваліфіковані фахівці, які допоможуть вам вибрати найбільш вдалий метод для досягнення ідеального результату. Наша команда гарантує індивідуальний підхід до кожного пацієнта, високі стандарти безпеки та турботу на всіх етапах лікування.
Підписатись на мій Instagram
