Як прибрати вдовий (клімактеричний) горб?

Клімактеричний горб (клімактеричний бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировий горб) – це фіброзно-жирове ущільнення в області шийного відділу хребта. Виявляється він найчастіше у жінок у період клімаксу через гормональну перебудову організму та остеохондрозу.

Крім естетичних проблем він обмежує рухи, підвищує кров’яний тиск, стомлюваність і сприяє гіпертонусу м’язів. Вдовий горб – один із видів «жирової пастки» , яка навіть за значного схуднення зберігає свій обсяг (іншим поширеним прикладом «жирової пастки» є звані «галіфе» на стегнах).

Більшість жінок і не здогадуються, що з клімактеричним горбиком можна боротися. Розповідаємо про всі методи боротьби та вправи в домашніх умовах, які підійдуть кожному.

Які види лікування існують?

Види лікування клімактеричного горба можна розділити на консервативні та медичні. Методика залежить від вихідної ситуації та анатомічних даних пацієнта. Вона завжди підбирається лікарем, що індивідуально лікує.

До консервативних методів відносяться:

• замісна гормональна терапія (для підвищення рівня естрогену),
• масаж або самомасаж спини
• мануальна терапія,
• лікувальна фізкультура для хребта,
• тейпування.

При неефективності перерахованих вище методів виконується пластична операція – ліпосакція, яка ефективно бореться із цією проблемою.

Медикаментозний метод

Лікування клімактеричного горбика за допомогою препаратів різного спектру дії зазвичай призначається на початкових етапах виникнення цієї проблеми. Наприклад, жінкам після настання клімаксу рекомендується замісна терапія. Важливий момент: перед нею обов’язково проводиться аналіз вмісту статевих гормонів. Препарати замісної терапії знижують рівень естрогенів та нормалізують рівень тестостерону. Схема призначається на 2-3 роки після припинення менструації. Для посилення ефекту та отримання стабільного результату рекомендується антижирова дієта.

Також при вдовиному горбі (найчастіше – при супутньому остеохондрозі) призначають медикаментозні препарати, які підвищують вміст кальцію в крові. До них відносяться: Кальцій-Д3 Нікомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) та Кальцемін.

Клімактеричний горбик може спричиняти дискомфортні відчуття. Щоб їх зняти, можна приймати «Ібупрофен» і «Диклофенак» – це препарати, які мають протизапальну дію. При больових відчуттях допоможуть Кетанов і Анальгін або спазмолітик Мідокалм, який допоможе розслабити м’язи.

Фахівці рекомендують, зокрема, приймати препарати-хондопротектори. Вони запобігають прогресу зростання шийного горба, але не лікують його.

Метод народної медицини

Багато людей намагаються лікувати клімактеричний горб за допомогою засобів народної медицини. На жаль, вони безсилі. Прибрати жирове відкладення за допомогою квасолі, ванн із полину або меду неможливо. Тому не витрачайте час, не затягуйте розвиток шийного горба, а зверніться до професіоналів.

Лікування за допомогою масажу

Масажні процедури добре впливають на зону жирових відкладень. Але лише на ранній стадії. Проводити масаж можна самостійно або звернутися до фахівця. Зазначимо, що самомасаж має меншу ефективність, ніж у професіонала. Фахівець підбирає техніку лікувального масажу індивідуально, виходячи зі стану пацієнта та стадії розвитку шийного горба. Головна мета – знизити больові відчуття і розслабити м’язи шийно-комірцевої зони. Масажист застосовує такі техніки:

• поверхневе погладжування для розслаблення;
• розминання, які сприяють активізації кровотоку,
• витискання,
• розтирання.

Позитивний ефект видно після першого сеансу, але щоб отримати максимальний результат, потрібно пройти курс з 10-15 процедур.

Фізіотерапевтичне лікування

З фізіотерапевтичних процедур пацієнтам з клімактеричним горбом найчастіше призначають лікування високочастотним ультразвуком або імпульсним струмом. Вони покращують кровообіг у ураженій ділянці та покращують дію лікарських препаратів. Процедури краще проходити курсом – 10-15 процедур.

Ще один спосіб, який допомагає у боротьбі з шийним горбиком, – ліполітики. Це препарати, які природним шляхом розщеплюють жирові відкладення. Лікар-косметолог ін’єкційно вводить ліполітики у проблемну область. Ефект може настати на ранньому етапі утворення клімактеричного горба. За сильно вираженого горба ліполітики не дають бажаного результату.

Вправи для видалення жирового ущільнення

Вдовий горб лікується вправами. Досягти хороших результатів можна лише за їх регулярному виконанні. Рекомендуємо ефективні вправи для шиї на кожен день:

1. Намагайтеся акуратно і плавно витягнути шию вперед, не рухаючи плечима. Потім повернутись у вихідне положення і піддати шию назад. Рух нагадує, як робить черепаха.
2. Нахиліть голову вперед і дістаньте підборіддям зону декольте. Нахиліть (закиньте) голову назад – постарайтеся дістати головою плечей.
3. Повертайте головою з боку на бік.
4. Піднімайте плечі, намагаючись дістати до вух. Затримайтеся на 20-30 секунд і опустіть плечі.
5. Нахиліть голову на бік, намагаючись торкнутися вухом плеча. Затримайтеся на 20-30 секунд. Можна ускладнити вправу: нахилити голову на 45 градусів і торкнутися вухом ключиці.
6. Покладіть долоню на маківку голови і легенько натискайте. Під вагою руки нахиляйте голову убік, щоб вухо торкнулося плеча. Натискайте акуратно, силу не застосовуйте. Ще один варіант цієї вправи: покладіть руки на потилицю і під вагою опускайте голову вперед – підборіддя має торкнутися грудей.
7. Покладіть долоню на чоло і на противагу натискайте головою. Потім покладіть долоню на потилицю і на противагу натискайте головою. Ви повинні відчувати легку напругу в шиї.
8. Зверніть рушник валиком і покладіть на шию, притримуючи за краї руками. Закидайте голову назад, якнайдалі, підтримуючи її рушником.

Усі вправи виконуйте по 10-15 разів. Орієнтуйтеся на свої відчуття і при найменших дискомфортних відчуттях зверніться до лікаря.

Ліпосакція вдовиного горба

Сьогодні найбільш щадним та ефективним методом усунення шийного горба є пластична операція – Ліпосакція. Найчастіше застосовують вакуумну ліпосакцію, яка проводиться через мікропроколи. Зруйнована сполучна та жирова тканини видаляються спеціальною канюлею.

Ліпосакція вдовиного горба зазвичай проводиться під місцевою анестезією. Пластичний хірург вводить анестетик в область, що оперується, таким чином, відключаючи чутливість на цій ділянці. При цьому пацієнт свідомий, але не відчуває болю. Ліпосакція під місцевою анестезією не потребує госпіталізації – цього ж дня пацієнт може їхати додому.

Відновлення після операції триває 2-3 тижні. Оцінити результат ліпосакції клімактеричного горба можна за 1 місяць. Перевага пластичної операції в тому, що результат зберігається протягом усього життя.

Як прибрати вдовий горб у домашніх умовах?

Прибрати клімактеричний горб у домашніх умовах складно. Але можна запобігти його появі! Вдома ви можете робити фізичні вправи та самомасаж.

Вдовий горб: вправи

1. Рух шиєю. Щодня виділяйте час, щоб протягом 10 хвилин покрутити головою в різні боки, а потім нахиляти вперед-назад. Вправу краще виконувати сидячи, щоб не закружляла голова. Темп вибирайте середній, прийнятний для вас.
2. «Малювання» головою. Малюйте головою геометричні фігури.
3. «Човник». У положенні лежачи по черзі піднімайте руки, потім ноги. Спочатку може не вийти, тому обмежте рухи однією рукою – однією ногою. Поступово, коли ви будете готові, ускладнюйте вправу.

Вдовий горб: масаж

В якості альтернативи професійному масажу можна застосовувати самомасаж: погладжування та розминання шиї руками або за допомогою спеціальних пристосувань для масажу. Робити це можна під час роботи за комп’ютером або перегляд телевізора.

>Мазь від вдовиного горба

Для усунення шийного горбика підійдуть мазі, що розігрівають, які активізують кровотік в області. Добре допомагають гепаринова та троксевазінова мазі, взяті в рівних пропорціях.

Тейпування вдовиного горба

Тейпування – відносно нова методика усунення шийного горба. Вона передбачає накладення на проблемну зону аплікацій із спеціальних пластирів – кінезіо тейпів. Тейпування прискорює лімфострум, нормалізуючи тонус м’язів. Завдяки цьому застійні процеси в області шийних хребців усуваються.

Тейпи накладаються у певній техніці. Нижче відео, яке показує, як використовуються тейпи для корекції вдовиного горба.